以前髪の毛が抜けるメカニズムについて解説しました。
今回は抜け毛対策について書いていきたいと思います。
前回の記事をまだ読んでいない方はこちらから！
抜け毛対策には正しいシャンプーをすること
シャンプーは毎日行うものですので日々正しいシャンプーをすることによって、頭皮の環境を良くし抜け毛を防ぐことができます。
それでは正しいシャンプーの方法を解説していきます。
１.髪の毛を濡らす
ここが１番重要です。シャンプーをする前にシャワーで髪の毛を濡らしますが、ほとんどの方が全体を濡らしてすぐにシャンプーをしてしまいます。
しかし、それだけではダメなんです！実はシャンプー前のシャワーで髪の汚れはほとんど取れてしまうんです！
よく「シャンプーが泡立たないから何プッシュもシャンプーを出して洗ってます。」なんて話を聞きますが、そういう方は是非最初のシャワーに時間をかけてください。
頭皮にしっかり指を入れシャワーをしてからシャンプーをすると驚く程泡が立ちます。
しっかり泡立てることによって初めて頭皮を洗うことができ、頭皮が綺麗になります。
泡立ては頭皮だけてなく洗っている時の髪の毛に対する摩擦も少なくなりダメージを防ぐことができます。
２.洗い方
頭皮をガシガシ洗うのはNGです。洗う目安は頭皮全体を２周するようにし、指が疲れないくらいの強さでシャンプーをしていきます。
強い力で洗うと頭皮を傷つける原因になったり、頭皮の油分を取りすぎて乾燥しフケの原因になります。
３.シャンプーを流す
シャンプーを流す時はしっかり流す方が多いと思いますが、最初の髪を濡らす時もシャンプーの流しと同じくらいしっかり流すといいです。
シャンプーがしっかり流れていないと頭皮が荒れてしまうこともあります。
４.コンディショナー、トリートメント
コンディショナー、トリートメントは地肌に使用できるものもありますが、基本的には頭皮に付けないようにしましょう。地肌にコンディショナー、トリートメントが付くと毛穴に成分が詰まってしまい髪に負担がかかってしまいます。
顔の皮膚と頭皮は一番近い！
スキンケアはほとんどの女性がしているものですが、顔の皮膚に一番近い頭皮のケアをする人は少ないと思います。
スキンケア同様頭皮も乾燥や過度な皮脂を防止しなければなりません。
男性用のトニックはよく見かけますが、女性用のトニックも数多く販売しています。
トニックでなくても、べたつかないタイプの化粧水でもOKです。顔のスキンケアをするついでに頭皮に何滴か垂らし全体に揉みこみましょう。
肌が荒れている時は頭皮の環境も良くない時なので毎日の習慣として頭皮ケアもしてあげましょう！
頭皮の血行を良くしましょう
頭皮ケアをしっかりしても血行が悪いと髪に栄養が行き届かず抜け毛に繋がってしまいます。
血行を良くする方法
・頭皮マッサージをする
⇒お風呂中や、ドライヤー前に指で頭皮をマッサージすると血行が良くなります。
・運動をする
⇒体を動かすことで血行が良くなります。無理な運動ではなく体がポカポカする程度で大丈夫です。
・湯船に浸かる
⇒体を温めることで血行が良くなります。少し温めのお湯で体の表面だけでなく芯まで温めましょう。
血行が良くなると頭皮環境だけでなく、冷え性やむくみの改善にも繋がります！
髪の毛に必要な栄養素を摂取する
髪の毛は９５％はたんぱく質でできています。新たな髪の毛を作るにはたんぱく質の元となるアミノ酸と、髪を育てるにはミネラルの中でも亜鉛が重要な栄養素となります。この２つは食べ物で摂取することができます。
<アミノ酸が多く含まれる食べ物>
卵、肉、魚
<亜鉛が多く含まれる食べ物>
牡蛎、レバー、納豆、ナッツ類
もちろんサプリでもOKです！バランスの良い食事が難しいという方はサプリで栄養素を補いましょう。
まとめ
正しいシャンプーで頭皮環境を整え、整えた頭皮環境を維持する為に血行を良くし、髪の毛に良い栄養素を摂取することを心がけましょう！
無理せず毎日できることからはじめて健康で美しい髪を目指しましょう！
この記事が参考になれば幸いです！
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